Bahar depresyonu iş performansını düşürüyor

Mevsimlik özellik gösteren bahar depresyonu, uyku ve iştah değişikliklerinin yanı sıra iş performansında düşmeye, konsantrasyonda bozulmaya yol açabiliyor. Bahar depresyonunun birkaç hafta sürebileceğini belirten uzmanlara göre, gün ışığından yararlanma, iyi beslenme, yeterli uyku ve egzersiz bahar depresyonu ile mücadelede etkili olabiliyor.

(CC) Pixabay
Bahar depresyonu iş performansını düşürüyor


Bahar depresyonunun mevsimsellik özellik gösterdiğini ve iş performansında düşüşe yol açtığını söyleyen Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, bahar depresyonunun; mutsuzluk, keyifsizlik, halsizlik, uyku ve iştah değişiklikleri, dikkat ve konsantrasyonda bozulma, vücut ağrıları, intihar düşünceleri gibi belirtilerle ortaya çıktığını söyledi. 

Psikiyatri Uzmanı, bahar depresyonunun aynı zamanda değersizlik düşünceleri, hüzün, karamsarlık, sinirlilik, cinsel istekte azalma, iş performansında düşme, alıngan olma, önceden keyif alınan aktivitelere ilginin azalması, sorumlulukların ağır gelmesi dahil tüm depresyon belirtilerini taşıyabildiğini vurguladı. 

KADINLAR DAHA FAZLA RİSK ALTINDA 

Gün ışığı ve mevsim değişikliklerinin ruhsal durumu etkilediğini belirten Dr. Arıcı, “Bahar depresyonunun ortaya çıkmasında beyindeki hormonlarda değişiklikler etkilidir. Kadınlarda daha sık görülmesinin yanında, ailesinde duygudurum bozuklukları öyküsü olanlar, daha önce depresyon geçirmiş kişiler daha risklidir. Tiroid hormon bozuklukları, vitamin eksiklikleri, anemi gibi tıbbi durumlar bahar depresyonunu tetikleyebilir” uyarısında bulundu.

BİRKAÇ HAFTADAN UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT!

“Birkaç haftayı geçen keyifsizlik, halsizlik, uyku iştah değişikliklerinde depresyonu düşünmekte fayda vardır” diyen ve tedavi edilmeyen bahar depresyonunun şiddetlenebildiği gibi kronikleşebildiğini söyleyen Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, şöyle devam etti: 

“Bahar aylarında başlayan depresyon yaz sonuna kadar sürebilmektedir. Yine benzer şekilde sonbaharda başlayan depresyonların iyileşmesi kış sonunu bulabilmektedir. Bu durumda psikiyatri uzmanlarına başvurmak gerekmektedir. İlaçlar ve psikoterapi başta olmak üzere fototerapi, TMU gibi çeşitli ek yöntemler de tedavi edilebilirken, başvurunun gecikmesi tedaviyi güçleştirebilir.” 


8 ÖNERİYE KULAK VERİN!

“Kişilerin bilinen yineleyici belli dönemlerde depresif atakları varsa o aylarda psikiyatrist ya da psikoterapist ile görüşmesini sıklaştırmasında, öncesinde önerilen koruyucu bir tedavisi varsa düzenli kullanması önemlidir” diye konuşan Arıcı, bahar depresyonuyla mücadele için şu tavsiyelerde bulundu: 

-  O dönemlerde sorumluklar ve iş yükü azaltılıp yeterince dinlenilmeli,
-  Yeterli uyku süresi alınmalı,
-   İyi beslenilmeli,
-   Gün ışığından yararlanılmalı,
-   Egzersiz artırılmalı ve açık alanda hafif yürüyüşler yapılmalı,
-   Keyif veren aktiviteler artırılmalı, 
-   Sevdiklerimizle daha çok vakit geçirilmeli,
-   Alkolden uzak durulmalı.

Güncelleme Tarihi: 28 Nisan 2018, 10:56
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER
Yandex.Metrica