''Az uyuyup gen fakiri olmayın''

Bir saat erken bir saat geç demeyin erken yatın erken kalkın hayat kalitesini artırın...

''Az uyuyup gen fakiri olmayın''

 Sadece az uyumak değil fazla uymanın da beyin hücrelerine zararlı olduğunu biliyor muydunuz? Beyin sağlığı bakımından eksik yada fazla uyumamak tam kararında 7,5 - 8 saat uyumak gerekiyor.

İtalyan Corriere Della Sera gazetesinin haberine göre İngiltere’deki Surrey Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, 60 dakika insan hayatını tamamen etkiliyor. Hem moral, hem de beyin sağlığı bakımından… 6,5 saat yerine 7,5 saat uyumak tam 500 gen üzerinde olumlu etki sağlıyor.

Az uyumak bağışıklık sistemini bozuyor, kilo aldırıyor

İhtiyaçtan daha az uyumak ise bağışıklık sistemi ve hücre metabolizması üzerinde olumsuz etki yaratıyor. Ayrıca kişinin stresle mücadelesinde de olumsuz rol oynuyor.

Az uykunun bir etkisi de kilo. Gerektiğinden az uyumak şeker metabolizmasını etkiliyor, bu da vücut ağırlığına 10 kilo eklenmesi anlamına geliyor.

Az uyuyanlar çok uyuyanlar

Bilinen en uykucular 10-12 saatle Leonardo da Vinci (Vinçi), 9-10 saatle Franz Kafka, 11 saatle Einstein. Ses sanatçısı Mariah Carey ise her gece 15 saat uyumasıyla biliniyor. En az uyuyanlar ise 3-4 saatle Büyük İskender, 4 saatle Napolyon ve 3-4 saatle Margaret Thatcher.


(Corriere Della Sera -İtalya)

Güncelleme Tarihi: 03 Şubat 2014, 16:27
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER
Yandex.Metrica